Torsdagsträning
Tor 21 okt 2021, 17:00-18:30
Härlanda Park 11 (1/4 plan)
Samling: 16:50, Framför Klubbhuset16:50-17:00 Samling-prat om vikten av bra passning, mottagning och skott
17:00-17:15Uppvärmning & teknik
a) Löpning i snacktempo 2 och 2 med boll runt planen 2 varv (varierat tillslag - aldrig samma tillslag)
b) Första tillslaget är viktigt. (4 och 4, kvadrater 15*15m) Passning i diagonalen på kvadraten. Varje spelare skall använda 2 tillslag. Tillslag 1 används för att dämpa bollen och flytta den i sidled ”runt” konan, tillslag 2 till att passa. Räkna rundor på 30 sek.
c) SC-Integrerade färdigheter 2 (mv-skopa i mottagningen, runda mittenkonan) Tekniktips (målvakt) SC-Aktioner-Verktygslådan för målvakter-Greppteknik:Markbollar
17:15-17:35 Teknikkvadrat
(15*15m så det blir rörelse och vinkel mellan tillslagen)
a) mottagning med kontroll insidan foten
b) mottagning med kontroll utsidan foten
c) med direktpass vänster fot
d) med direktpass höger fot
e) lätt studsande boll
Tekniktips på SC-Aktioner-Mottagningar Poängtera: Tajma löpningen!
17:35-17:40 Paus och vatten
17:40-17:50 Knäkontroll (stationer, som i tisdags)
(+indelning av cuplagen)
2 spelplaner 30*40 meter med 7m7 mål och skottrektangel iordningställs
17:50-18:05 SC:Skott 4, bas
18:05-18:20 SC:Skott 1, pro
18:20-18:30 om vi hinner Understödskampen
SC-SIF Understödskampen
18:30 Avslut utanför planen med ramsa och påminnelse om cupen.
17:00-17:15Uppvärmning & teknik
a) Löpning i snacktempo 2 och 2 med boll runt planen 2 varv (varierat tillslag - aldrig samma tillslag)
b) Första tillslaget är viktigt. (4 och 4, kvadrater 15*15m) Passning i diagonalen på kvadraten. Varje spelare skall använda 2 tillslag. Tillslag 1 används för att dämpa bollen och flytta den i sidled ”runt” konan, tillslag 2 till att passa. Räkna rundor på 30 sek.
c) SC-Integrerade färdigheter 2 (mv-skopa i mottagningen, runda mittenkonan) Tekniktips (målvakt) SC-Aktioner-Verktygslådan för målvakter-Greppteknik:Markbollar
17:15-17:35 Teknikkvadrat
(15*15m så det blir rörelse och vinkel mellan tillslagen)
a) mottagning med kontroll insidan foten
b) mottagning med kontroll utsidan foten
c) med direktpass vänster fot
d) med direktpass höger fot
e) lätt studsande boll
Tekniktips på SC-Aktioner-Mottagningar Poängtera: Tajma löpningen!
17:35-17:40 Paus och vatten
17:40-17:50 Knäkontroll (stationer, som i tisdags)
(+indelning av cuplagen)
2 spelplaner 30*40 meter med 7m7 mål och skottrektangel iordningställs
17:50-18:05 SC:Skott 4, bas
18:05-18:20 SC:Skott 1, pro
18:20-18:30 om vi hinner Understödskampen
SC-SIF Understödskampen
18:30 Avslut utanför planen med ramsa och påminnelse om cupen.