Nya råd och rekommendationer som kom under gårdagen kommer innebära att all form av tävlingsspel inte kommer att få ske. Mycket kan hända under kommande dagar och veckor men för tillfället så innebär det att helgens matcher har fått ställas in. För träningarna så kommer det inte att vara någon skillnad, så vi tränar precis som vanligt.

För mer information angående besluten så kan man läsa här:

https://www.rf.se/Nyheter/Allanyheter/stoppforenstakamatcherellertavlingar

Hej,

Vi har alla lite olika termostater men det är inget vidare att försöka lira boll om man inte får upp eller kan behålla värmen. Det har vi sett ett par fina exempel på det senaste.

Det här är viktigt både för att kunna träna bra men även för att hålla sig frisk och kry. Förutom mössa och vantar är här några tumregler som vi framför tidigare och som man kan ta sikte på;

Underställ (lager 1)

Understället är ofta det lager som de flesta underskattar och ska sitta tight mot kroppen. Bomull drar åt sig fukt och det resulterar i blöta kläder när du börjar svettas och du kommer förmodligen snart att frysa. Ett funktionsmaterial eller ett syntet passar bäst för den som är aktiv och rör på sig mycket. Är du frusen av dig eller när det är lite extra kalt är kanske ett underställ i ull är att föredra som har bättre värmeegenskaper. Tänk på att bomull och ull inte är samma sak. 

Mellanlager (lager 2)

Det är i mellanlagret du bestämmer värmen du vill ha för dagen. Kan bestå av en tunnare fleecetröja eller en polotröja om du har tänkt vara aktiv med en högre intensitetsnivå. Mellanlagrets uppgift är att transportera bort fuktighet och överskottsvärme samtidigt som det ska hålla dig varm. För den som önskar hålla sig lite extra varm kring ljumskar och ben så kan man köra dubbla underställ alternativt hitta en lämplig värmebyxa.

Ytterplagget (lager 3)

Ytterplagget är vår träningsjacka och träningsbyxa eller liknande och blir det sista och 3e lagret av kläder. 

Utöver ovan bör killarna alltid ha mössa och vantar på sig vid kallgrader men det kan även vara skönt att ha även om kvicksilvret ligger lite ovan 0 strecket. Samma sak gäller här, välj produkt med ett material som transporterar bort fukt. 

Sist men inte minst så kan det vara bra att ha med sig något tort att byta om till efter träning så man inte sitter och blir kall hem i bil, båt, tåg, buss eller på sin Voi.

Lycka till!

Boys,

snö på planen och lite för slirigt underlag för att vi ska få till en bra fysrunda så idag får ni lösa det hela på egen hand. Kan rekommendera cirkelfysen som ni fick i vintras eller något av intervallprogrammen om ni har någon skön yta i närheten.

Glöm inte av kostföreläsningen i morgon.

Vi ses!