Hej alla! Först: grymt spelat idag ni som deltog i matchen mot BP.  Riktigt bra kämpat i värmen, det blev en spännande match där vilja och stundtals riktigt fint spel tog oss fram till en 1-0 seger. Fint att se!  

Nu väntar ett uppehåll på ca 4 veckor efter en händelserik och fullmatad säsong. Vi vill tacka alla för fina insatser både på och utanför planen under våren. Ni är grymma! Det kommer ett litet referat kring våren inom kort men idag vill vi presentera.... ALEJANDROS SOMMARTRÄNING!  Vi har många matcher direkt i augusti och vi behöver vara starka då. Starkare för att inte skada oss. Därför kommer här ett träningsprogram som har två fokus: 

 1. Att hålla upp konditionen så att ni alla orkar de där sista rusherna även i matchernas slutminuter.    

2. Teknik för mottagningar, pass och avslut. 

INSTRUKTIONER: Jag (Alejandro) kör detta tillsammans med er hela vägen fram tills att vi ses igen i augusti. Vi önskar att ni checkar in er träning på vårt @qviding_fif_f17 instakonto genom att skicka ett direktmeddelande (DM) med en video av er träning (en uppspeedad version blir bra) eller en skärmdump från er löprunda (ladda ner valfri löpapp)  Vi startar igång imorgon tisdag!

SOMMARTRÄNINGEN:   

-Måndag 5 km löpning  För varje ny måndag är ditt mål att försöka slå din egna tid med 15 sekunder.    10 min juggling/tricksande. När sommaren är slut, hur mycket bättre är ditt rekord då?  

-Tisdag 10 min juggling/tricksande.  15 min pass / mottagning mot vägg. Variationer: Båda fötterna. Mottagning med yttersidan, innersida. Tre touch innan du passar igen osv. Utveckla och variera själv.  

-Onsdag Ledigt. Eller så kör du lite pass och tricks ändå?  

-Torsdag 3 km löpning snabbt tempo. För varje ny torsdag är ditt mål att slå din tidigare tid med 10 sekunder. Bra om du klarar att komma under 18 minuter totalt. Vill du slå mig? DM:a för min bästa tid i sommar.   

-Fredag Helt ledigt  

-Lördag 10 min juggling/tricksande.  15 min pass / mottagning mot vägg. Variationer: Båda fötterna. Mottagning med yttersidan, mottagning innersida. Tre touch innan du passar igen osv. Utveckla själv och variera.   

-Söndag 30 min skott och avslut. På HP eller annan plan? Variera skott direkt utifrån box med lite längre avstånd. Gör en kort tempoväxling eller dribbling innan ni tar skottet. Om ni är två, ta emot pass, vänd upp och skjut osv. Kanske att ni är några stycken som tillsammans kan samlas på HP och köra under söndagarna?  

Hoppas ni ser värdet i detta och att vi kan köra detta tillsammans. Tror hösten blir mycket roligare och med färre skador.

Somriga hälsningar Alejandro, Karin, Benny, Johan, Ansi, Fredrik, Mattias och David

Hej. Tyvärr är det så tråkigt att Eskilscupen ställs in i år med på grund av fortsatta restriktioner och pandemin. 

Vi är förstås jätteledsna över att sommarens äventyr inte blir av men vi har börjat leta vitt och brett efter något alternativ. Kanske finns en mindre cup som får spelas eller så kan vi få till en annan aktivitet; vi kikar på olika alternativ såsom kortare resa, ställen för övernattning, träningsmatcher, bad eller andra aktiviteter...Möjligen blir det lite närmare skolstart som en kick-off. Är det någon som har en bra idé eller ett tips är ni mer än välkomna att höra av er!

Vi pratar mer med tjejerna om detta i veckan. 

/tränarna F17/F06