Vår värdegrund
Dela nyhet
Söndagsträning!
12 mar 2023 0 kommentarer
Ben på schemat idag!
1. Benpress/Hexbar/Backsquat (det ni känner er bekväma med)
4 set x 4 reps. Det skall vara tungt. Bygg upp över tid
Efter varje set, gör 4 boxhopp.
2. Rumänska marklyft
4 set x 4 reps. Samma här! Det skall vara tungt!
Efter varje set, gör 4 långhopp. (broadjumps)
3. På tid sen gör ni
30 steg Utfallsgång med EN hantel över huvudet. Byt hand som ni vill. Rak arm (12/15/22kg)
30 V-ups
30 Tuck-ins
30 Sit-ups
30 Armhävningar (hand release)
30 Pull-ups
En video om ni är osäkra på utfallstegen.
https://www.youtube.com/watch?v=kfYiNUvB3Xw
Tjäna pengar till laget
Kommentarer