Hej,

Ni som inte har lämnat tillbaka ej sålda bingolotter måste göra det omedbart

Ni kan lämna kuvertet med lotterna till mig på träningen nu på måndag.

Är jag inte på plats kan ni skriva namn samt  P05 och lämna i brevlådan på Härlanda Park.

Det är jätteviktigt att alla lämna tillbaka ej sålda lotter nu. TACK

Hälsningar

Mikael

Hej,

Det är ju lite väder så här kommer en liten backning på hur man klär sig för träning. Vi är alla olika men det är inget vidare att försöka lira boll om man inte får upp eller kan behålla värmen. Det här är viktigt både för att kunna träna bra men även för att hålla sig frisk och kry. Förutom mössa och vantar är här några tumregler man kan ta sikte på;

Underställ (lager 1)

Understället är ofta det lager som de flesta underskattar och ska sitta tight mot kroppen. Bomull drar åt sig fukt och det resulterar i blöta kläder när du börjar svettas och du kommer förmodligen snart att frysa. Ett funktionsmaterial eller ett syntet passar bäst för den som är aktiv och rör på sig mycket. Är du frusen av dig eller när det är lite extra kalt är kanske ett underställ i ull är att föredra som har bättre värmeegenskaper. Tänk på att bomull och ull inte är samma sak. 

Mellanlager (lager 2)

Det är i mellanlagret du bestämmer värmen du vill ha för dagen. Kan bestå av en tunnare fleecetröja eller en polotröja om du har tänkt vara aktiv med en högre intensitetsnivå. Mellanlagrets uppgift är att transportera bort fuktighet och överskottsvärme samtidigt som det ska hålla dig varm. För den som önskar hålla sig lite extra varm kring ljumskar och ben så kan man köra dubbla underställ alternativt hitta en lämplig värmebyxa.

Ytterplagget (lager 3)

Ytterplagget är vår träningsjacka och träningsbyxor eller liknande och blir det sista och 3e lagret av kläder. 

Utöver ovan bör killarna alltid ha mössa och vantar på sig vid kallgrader. Samma sak gäller här, välj produkt med ett material som transporterar bort fukt.

Se även till att ALLTID ha med er inomhusskor och löparskor framöver!

Vi ses!