Träning
Tor 18 feb 2021, 20:00-21:30
Egen Träning Hemma eller på Gymet
Samling: 19:30På grund av vädret så tar vi idag Torsdag och kör egen fysträning hemma eller på gymmet
Viktigt att ni går in och anmäler er som deltagare och gör övningarna .Detta måste ske anmäla sig alltså det både för er skull och våran skull. Övningarna kommer lite senare på Hemsidan så håll utkik eftersom på hemsidan.
Här kommer programmet för egen fysträning:
Före ni börjar med Fysträning så vill jag att ni gör en ordentlig uppvärmning genom att springa på band eller löpa i utemiljöer börja med låg Tempo i 200 meter sedan höjer ni det till 75 procent i 200 meter och efter det så höjer ni 100 procent i 100 meter. Ni villar i tre minuter sedan börjar ni med programmet.
Plankan i 1 minut 4 gånger
Sidoplankan 1 minut 4 gånger varje sida
Utfall steg helst med vikt 10 gånger
Sit-ups 4 gånger 30 st
Knäböj i 5 gånger 30 st
Benlyft i en minut 5 gånger
Stå i balans i en minut 5 gånger
Armhävningar 30 st
Mvh Agim
Viktigt att ni går in och anmäler er som deltagare och gör övningarna .Detta måste ske anmäla sig alltså det både för er skull och våran skull. Övningarna kommer lite senare på Hemsidan så håll utkik eftersom på hemsidan.
Här kommer programmet för egen fysträning:
Före ni börjar med Fysträning så vill jag att ni gör en ordentlig uppvärmning genom att springa på band eller löpa i utemiljöer börja med låg Tempo i 200 meter sedan höjer ni det till 75 procent i 200 meter och efter det så höjer ni 100 procent i 100 meter. Ni villar i tre minuter sedan börjar ni med programmet.
Plankan i 1 minut 4 gånger
Sidoplankan 1 minut 4 gånger varje sida
Utfall steg helst med vikt 10 gånger
Sit-ups 4 gånger 30 st
Knäböj i 5 gånger 30 st
Benlyft i en minut 5 gånger
Stå i balans i en minut 5 gånger
Armhävningar 30 st
Mvh Agim
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här